今日は雨。気持ちもどんよりしちゃいます。
突然ですが、最近「瞑想」に興味があります。
瞑想とは、心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
なかなか無心になるって難しいです。瞑想しながら、「あっ、あれしなきゃ！」とか「今度バイオリンであの曲弾いてみよう！」とか考えちゃいそうです。
瞑想には様々な効果があるとされています。
ストレスの軽減、集中力の向上、リラックス効果
睡眠の質の向上、自己認識の深まり、感情のコントロール、創造性の向上、免疫力の向上などです。
一日5分でも身体も心も休める時間をつくりたいものです。
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