5月病は、正式な医学用語ではありませんが、5月頃に学生や新入社員に見られる無気力、倦怠感、集中力低下などの症状を指します。
原因としては、新生活への環境変化、人間関係のストレス、ゴールデンウィーク明けの生活リズムの乱れなどが考えられます。
私もゴールデンウィークの疲れが出たのか、体がシャキっとしません。
５月病の症状としては、無気力、倦怠感、集中力低下、睡眠障害、食欲不振、頭痛、腹痛などがあるようです。
予防方法としては、以下のようなものがあります。
* 規則正しい生活習慣を心がける
* 適度な運動をする
* バランスのとれた食事をとる
* ストレスを溜めない
* 人に相談する
あと、好きな音楽を聴くのはストレス解消になります。
私はやはりバイオリンを10分でも弾くと、気持ちが切り替わります。
あとは、最近は朝の散歩、筋トレ＆有酸素運動など、少し汗ばむ運動を日課にしています。夏に向けて少しずつ体力をつけていきたいと思います。
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